Come rimanere incinta

Come rimanere incinta

Se senti arrivato il momento di esplorare più a fondo la tua vita matrimoniale attraverso la scelta condivisa con il tuo partner di avere un figlio, bisogna prima di tutto considerare diversi fattori correlati al tuo stile di vita che potrebbero influenzare il tuo grado di fertilità e le possibilità di rimanere incinta.

Vediamoli insieme!


GIORNI FERTILI

È buona cosa cominciare con conoscere i ritmi biologici del proprio corpo e comprendere meglio il proprio ciclo e in particolare i giorni di fertilità. La finestra di fertilità di una donna è in genere di 6 giorni con l’ovulazione come giorno più fertile in assoluto. Durante l’ovulazione viene rilasciato l’ovulo che si dirigerà verso l’utero e che può essere fecondato in un periodo compreso tra le 12 e 24 ore. Tuttavia, c’è da tenere ben presente che è possibile concepire un bambino anche con rapporti sessuali anteriori all’ovulazione in quanto lo sperma può sopravvivere nel corpo femminile dai tre ai cinque giorni.


LA DIETA

Occorre sempre tenere ben presente che il corpo sa riconoscere se si è fisicamente pronti per affrontare una gravidanza o meno. Ecco perché in mancanza di una giusta dieta e in condizioni di sottopeso potrebbe essere più complesso rimanere incinte. Una dieta equilibrata e ricca di nutriente può quindi agevolare il concepimento e aumentarne le possibilità. Con una dieta sana potrai anche essere certa di fornire i nutrimenti indispensabili al tuo piccolino sin dal primo giorno. Per tale motivo ti consigliamo di:

  • Bere in abbondanza, portati dietro sempre una bottiglietta d’acqua!
  • Mangia tanta frutta e verdura ogni giorno, calcola 5 belle porzioni quotidiane.
  • Punta a cibi ricchi di fibre e a cereali integrali
  • Assicurati di assumere 400 microgrammi di acido folico al giorno tramite legumi secchi, verdure a foglia verde e cereali, ma anche eventuali integratori.
  • Assumi della vitamina C per assicurarti di poter assorbire correttamente il ferro contenuto negli alimenti.
  • Elimina gli zuccheri artificiali per evitare rischi di infertilità

CONSIGLI PER RIMANERE INCINTA

Concludiamo con 3 consigli chiave per aumentare il più possibile le tue possibilità di rimanere incinta:

  1. Smettete di fumare e bere: il fumo e l’alcol può influire negativamente sulla fertilità di entrambi i partner.
  2. Fai sport: un’attività fisica costante, accompagnata a una dieta sana, sono di beneficio per il corpo e diminuiscono lo stress. Ma non esagerare, perché troppo esercizio fisico può incidere sulla tua fertilità
  3. No stress: assicurati di avere uno stile di vita sano ed equilibrato che ti permetta di dedicare del tempo di qualità a te e il tuo partner. Stress e frenesia non aiutano il concepimento, tantomeno la nascita di un desiderio ossessivo di rimanere incinta dopo i primi insuccessi. Prenditi tutto il tempo necessario!
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