L'estate più in forma: 4 idee per rimettersi in forma

L'estate è arrivata e con essa arrivano le vacanze, gli eccessi e la sospensione dell'attività fisica abituale.

Sappiamo che la stagione estiva è il momento in cui ci si diverte e si dimenticano le restrizioni, ma quest'estate vogliamo incoraggiarti a sfruttare al massimo questa stagione per essere più in forma che mai.

Come? Con 4 idee di esercizi che ti aiuteranno a bruciare calorie e a costruire muscoli senza nemmeno accorgertene.

Goditi il caldo, l'acqua e il sole e dai il benvenuto a settembre più in forma che mai.

Sport in spiaggia

La spiaggia offre la possibilità di praticare sport sulla sabbia, con la riva a pochi metri per un tuffo.

La nostra attività preferita? Beach volley. Chiama degli amici e sfidali a una partita sulla spiaggia. 

Ricordati però di evitare le ore centrali della giornata e gioca al tramonto: la cena è a carico di chi perde!

Il meglio del mare

Hai voglia di prendere qualche onda? 

Se pensi che prendere le onde in acqua sia una cosa da bambini, ripensaci. Il semplice fatto di stare in mare muovendosi e nuotando ti farà bruciare calorie senza sosta.

Ricordati di proteggere la tua pelle se passate molto tempo al sole, soprattutto in mare, perché l’acqua riflette i raggi solari e potresti scottarti senza accorgertene. 

 Passeggiate al tramonto

Approfitta delle lunghe giornate estive per fare lunghe passeggiate al tramonto.

Camminare è uno degli sport più consigliati per molti motivi: è a basso impatto, aiuta la salute cardiovascolare e migliora l'aspetto delle gambe.

Poniti un obiettivo giornaliero, indossa scarpe comode e fai una passeggiata. Se includi anche alcuni tratti in salita, il tuo corpo dovrà fare un ulteriore sforzo e quindi brucerai più calorie e attiverai più gruppi muscolari.

Una routine brucia-grassi

L'estate spesso significa viaggiare, essere lontani da casa e avere orari variabili senza una routine fissa. 

Ecco perché è così importante avere un piano di allenamento breve che si possa fare ovunque e che ti aiuti a bruciare calorie in pochi minuti.

Dai un'occhiata a questa routine di esercizi sul nostro account Instagram.

Per farlo non servono attrezzature, ma solo qualche metro di spazio libero per muoversi e tanto entusiasmo. Prova a farlo almeno 3 volte alla settimana e noterai i risultati.

Inoltre, questa routine è accompagnata da una sfida e un giveaway, da non perdere!

E tu, sei pronta per l'estate più in forma di sempre?