Salute mentale e gravidanza: la costruzione di una nuova identità

La gravidanza è un cambiamento importante nella vita di tutte le donne. Un cambiamento che, tra le altre cose, implica la costruzione di una nuova identità.

E si parla di costruzione perché non è qualcosa che accade subito e ogni donna arriva a vedersi identificata nell'“essere madre” in momenti diversi. Alcuni lo fanno durante la gravidanza, altri dopo il parto e altri anche qualche tempo dopo la nascita del bambino.

Da figlie a madri

Fino al momento della gravidanza, la donna si riconosce nel ruolo di figlia, ma successivamente si ritrova ad assumere una nuova identità.

È una figlia, ma è anche una madre, e questa è un'esperienza completamente nuova. In quanto tale, l'esperienza di diventare madre può essere costellata di timori e insicurezze.

Tuttavia, queste non sono qualcosa di negativo, sono invece fondamentali. Sebbene possano angosciarti, queste nuove paure ti consentono di anticipare le situazioni, pensare a piani futuri e cercare alternative quando necessario. La paura diventa un meccanismo naturale che ci aiuta a costruire un'idea sulla realtà e ad avere un certo controllo su di essa.

Navigare le tue paure

Un modo per affrontare al meglio queste paure è chiederti cosa hanno in comune con la tua storia personale. In molti casi questo ti permetterà di identificare il tipo di paura come quella che avevi già abitualmente prima di diventare madre.

È importante cercare di trovare schemi tra queste paure e le tue solite paure, poiché in questo modo sarai in grado di sapere cosa hanno a che fare con la tua storia e il tuo passato.

In questo modo si passa dall'essere una paura astratta che invade tutto a una paura specifica, 'con nome e cognome'.

Ad esempio, ci sono paure legate alle nostre capacità. Ti chiedi spesso quanto sei capace? Oppure vi possono essere timori legati alla salute del bambino. Come vivi la malattia o la morte? Forse possono palesarsi anche come paure legate al parto. Com'è il rapporto con il tuo corpo o con la paura del dolore?

La realtà è che ci sono innumerevoli insicurezza, ma queste sono in linea con le nostre solite paure, adattate solo al nostro nuovo contesto di maternità.

Essere in grado di integrarle nella tua storia dà loro un contesto e fa perdere loro consistenza e potere su di te.

Maternità e immaginazione

Dopo il terzo mese di gestazione, quando i medici danno il via libera alla viabilità della gravidanza, la fantasia inizia a entrare in gioco.

Viene quindi costruita un'idea di come sarà il bambino, con tutte le informazioni che hai acquisito fino a quel momento, con i tuoi desideri e le tue paure incorporate. Questa idea funge da galleggiante tra tanta incertezza, in questa fase di non sapere e ti prepara per ciò che verrà dopo. Con l'avvicinarsi del momento del parto, l'idea di un bambino immaginario che avevamo diventa sfocata in modo che la realtà entri in gioco.

Al momento del parto, il bambino immaginato e il bambino reale si incontrano per la prima volta.

Le tue emozioni da mamma

Questo processo di costruzione di una nuova identità è emotivamente intenso, e a questo dobbiamo aggiungere il cocktail ormonale che ci colpisce in questa fase e i cambiamenti fisici che lo accompagnano.

Questo può farti sentire spesso sopraffatta, triste, irritabile e sensibile. E il modo migliore per affrontare questi sentimenti è accompagnarti a capire come ti senti e conoscerti.

La nostra raccomandazione è di evitare di esporti a situazioni che sai ti turberanno. Queste situazioni possono includere persone, luoghi o esperienze che sai non sono buone per te. Se non c'è modo di evitarle, prenditi cura di te il più possibile prima di esporti. Ad esempio, se sai che devi avere una conversazione con una persona che ti turba, prepara ciò che vuoi dire in anticipo, riposa bene il giorno prima e prova a fare qualcosa che ti piace poco prima.

Se, nonostante questa preparazione, si presenta una situazione che ti spinge al limite, la raggiungerai conoscendoti e comprendendoti, che ti darà gli strumenti per uscire da quello stato e proteggerti. 

Ricorda sempre che sei la tua migliore alleata e la tua migliore nemica, quindi cerca di attuare quelle attività che hanno a che fare con il tuo benessere che ti accompagneranno in questi mesi di gravidanza.

E uno di questi comportamenti chiave sarà sempre quello di chiedere aiuto, lasciare che la tua cerchia - di professionisti e affetti -  si prenda cura di te e ti coccoli. Soprattutto se riconosci che le paure ti sopraffanno quotidianamente, o che ritieni che il legame che stai costruendo con il tuo bambino sia negativo, è tempo di affidarti a un professionista.

È bene avere anche un supporto psicologico nelle gravidanze particolarmente impegnative fisicamente per la donna, come una gravidanza in un sintomo persistente è il vomito (iperemesi gravidica) sia nel primo trimestre che in quelli successivi, poiché l'esperienza della gravidanza è molto influenzato da questa componente fisica.

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