Allattamento e caldo: tutto quello che devi sapere per allattare al seno il tuo bambino in estate

Qualche settimana fa abbiamo parlato di come l'allattamento al seno influisca sulla salute dell'apparato digerente del tuo bambino. Se hai deciso di allattare, durante le prime settimane potresti avere dei dubbi. E in questo momento i più comuni ruotano attorno a come il caldo e le alte temperature possano influire sulla qualità del tuo latte materno.
Forse temi che il tuo bambino non sia sufficientemente idratato o noti lievi cambiamenti nel suo comportamento. Sono aspetti che non dovrebbero preoccuparti fintanto che presti attenzione a determinati segnali e anticipi leggermente i loro bisogni.
Oggi cerchiamo di rispondere a tutte quelle domande che potresti avere sull'allattamento al seno in estate, così puoi essere sicura che il tuo bambino sia nutrito, idratato e in salute nonostante le alte temperature.

Il tuo bambino chiede spesso il seno?

Il corpo del bambino sa di che cosa ha bisogno e chiederà il seno ogni volta che ce ne sarà la necessità. La raccomandazione della comunità scientifica attualmente indica che dovresti, per quanto possibile, allattare al seno il tuo bambino a richiesta. Ciò significa che dovresti offrire il seno ogni volta che lo cerca, e per tutto il tempo che il bambino vuole, né più né meno.

In estate, potresti notare che la frequenza con cui il tuo bambino chiede il seno aumenta e che le poppate diventano leggermente più brevi. Questo è del tutto normale ed è dovuto al bisogno di idratazione del tuo bambino.

In una delle nostre recenti newsletter abbiamo condiviso con la nostra community alcune curiosità sul latte materno. Uno di questi era la sua composizione variabile, che funge da "menù" di tre portate per il tuo bambino. All'interno di questo "menù", la prima fase ha come obiettivo principale l'idratazione del tuo bambino, ed è composta quasi interamente da acqua.

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Quando il tuo bambino chiede spesso il seno e fa brevi poppate, quello che sta facendo è cercare questo primo stadio di idratazione. È importante in questo senso chiarire che non è perché il tuo latte "non lo nutre" ma perché cerca l'acqua più spesso, come faresti tu.

Presta attenzione ai segnali che il tuo bambino ti dà, come annuire, vederlo mettere le mani in bocca o tirare fuori la lingua e offrirgli il seno ogni volta che ne ha bisogno per mantenerlo ben idratato. Anche la sua urina può darti degli indizi: fai attenzione se diventa scura o ha un odore più intenso del solito, potrebbe indicare che il tuo bambino ha bisogno di più idratazione.

Devo dare l'acqua al mio bambino?

Come sapete, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda l'allattamento al seno come unico alimento per i primi 6 mesi di vita del vostro bambino. A partire dai 6 mesi, incoraggia l'introduzione di altri alimenti come il porridge, le puree o l'acqua.

Per questo motivo, ti starai chiedendo se dovresti offrire acqua aggiuntiva al tuo bambino con le alte temperature. La risposta, in generale, è no.

Come abbiamo accennato, il tuo bambino è idratato grazie al latte materno, che è composto per quasi il 90% da acqua. Finché allatti il tuo bambino su richiesta, non c'è motivo di offrire acqua extra.

Dal sesto mese in poi, quando avrai già introdotto altri alimenti nella sua alimentazione, puoi offrirgli piccole quantità di acqua.

Cosa devi tenere in considerazione per conservare il tuo latte

Estrarre e conservare il latte è un'idea fantastica che può semplificarti la vita in molte situazioni. Naturalmente, come faresti con qualsiasi altro alimento, è importante seguire alcune linee guida in modo che la qualità del tuo latte materno non sia influenzata dalle alte temperature.

Se lo estrai fuori casa, fai attenzione alla temperatura ambientale in quanto questa determina il tempo per cui il latte può rimanere senza refrigerazione. Al di sopra dei 30ºC, è necessario refrigerare il latte entro 4 ore. Se la temperatura è compresa tra 25 e 30º C, il tempo può essere esteso fino a 6 ore. Ricordate in ogni caso che è sempre una buona idea portare un borsa frigo portatile con ghiaccio per mantenere il latte fresco.

Una volta refrigerato, potete conservare il latte in frigorifero per un massimo di 8 giorni ad una temperatura massima di 4ºC. Cercate di metterlo sul fondo per evitare di spostarlo più del necessario, e non metterlo mai nella porta del vostro frigorifero.

È anche possibile congelare il latte materno per un massimo di 2 settimane.

Se hai intenzione di conservare il latte materno, è importante osservare delle buone misure igieniche, soprattutto in estate. Lava le mani prima di maneggiare il tiralatte e pulisci anche il capezzolo per rimuovere tracce di cosmetici, sudore o qualsiasi altra sostanza che possa influire sulla qualità del latte.

Alcune idee per combattere il caldo

Sia tu che il tuo bambino disperdete più acqua in estate a causa della sudorazione. Questo si accentua con l'allattamento al seno. Da un lato, il contatto con il tuo bambino può far aumentare la temperatura di entrambi. Nel caso del tuo bambino, invece, lo sforzo di suzione stesso è normale, causando sudorazione, soprattutto nella zona della testa e del collo.

Cosa puoi fare per evitarlo?

Prima di tutto, indossa abiti realizzati con tessuti naturali e leggeri come il lino ed evita di vestirti eccessivamente. Quando allatti il ​​tuo bambino, puoi posizionare una mussola nelle zone di contatto con il suo corpo per ridurre al minimo la sudorazione e il calore che vi trasmettete.

Inoltre, usa l'aria condizionata ogni volta che puoi, evitando che punti direttamente verso il tuo bambino o te. Se hai il fiato corto, trova un posto fresco dove stare tranquilla e tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano in modo da non dover interrompere l'alimentazione se hai sete. Bere acqua mentre allatti il ​​tuo bambino può aiutarti a sentirti più riposata e a mantenere livelli di idratazione ottimali in caso di poppate prolungate.

La tua salute e la qualità del tuo latte materno

Sai già che prenderti cura di te stessa è la cosa più importante per poterti prendere cura degli altri. Tenere a bada lo stress, seguire una corretta alimentazione e cercare momenti di riposo ti aiuterà a sentirti bene fisicamente ed emotivamente. Inoltre, garantire una buona idratazione e un apporto sufficiente di nutrienti, vitamine e minerali è fondamentale per garantire la qualità del latte materno. Ecco alcuni consigli per prenderti cura di te e del tuo bambino durante questa fase.

Alimentazione

Approfitta della varietà di frutta e verdura della stagione estiva per riempire il tuo piatto di nutrienti e colori. Inoltre, evita bevande stimolanti come tè e caffè in quanto tendono a disidratarti (se scegli di berle è bene accompagnarle con un bicchiere d'acqua per provare a contrastarne l'effetto).

In questa fase impegnativa, ti consigliamo di sostenere il tuo organismo con un integratore alimentare appositamente studiato per soddisfare le tue esigenze e quelle del tuo bambino.

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Sonno di qualità

Il riposo della madre può essere scarso durante le prime settimane di vita del bambino. In questo senso, è importante che tu provi ad allineare i tuoi momenti di riposo con quelli del bambino.

Il tuo obiettivo principale in questa fase dovrebbe essere quello di riprenderti dal parto e prestare attenzione ai bisogni del tuo bambino. Prova a mettere tutte le altre cose da parte per il momento, o chiedi aiuto se ne hai bisogno.

Nessuna fretta

L'estate è spesso sinonimo di viaggi e di tempo lontano da casa. Se hai appena avuto un bambino, che tu abbia deciso di allattare o meno, per un po' di tempo è meglio rallentare.
Cerca di lasciarti andare e di rispettare i tempi del tuo bambino e del tuo corpo.
Se prendi il sole, ricorda che è sempre consigliabile applicare un buon fattore di protezione sulla pelle, soprattutto nella zona del torace. La crema sulla pelle non intacca il latte quindi è sicuro da applicare anche se sei una madre che allatta, ma devi rimuoverla completamente (con acqua e sapone se necessario) prima di offrire nuovamente il seno al tuo bambino.

Ci auguriamo che questo articolo ti sia stato utile e che ti aiuti ad allattare al seno nel modo più comodo e sicuro quest'estate.

Un abbraccio,
Il team di SanaExpert