Salute mentale e maternità: le tue emozioni da mamma

Salute mentale e maternità: sono una madre, e adesso?

In questa serie di articoli parliamo di salute mentale e gravidanza, grazie alla psicologa Beatriz García. Oggi ci concentriamo su cosa succede alle nostre emozioni una volta che abbiamo stabilito quell'identità delle mamme di cui abbiamo parlato nell'ultimo post.

Ferite aperte

In questa nuova fase in cui ci identifichiamo già come madri, il rapporto con nostra madre entra in gioco in modo molto importante.

Essere genitori farà emergere molto, scoprirà le ferite dell'infanzia e ti metterà in connessione con il modo in cui sei stato accudito. Se hai mai pensato che "non sarò mai come mia madre" o "non sarò mai in grado di fare quello che ha fatto lei", queste affermazioni ora potrebbero tornarti alla mente con insistenza.

In questi ultimi articoli abbiamo sottolineato l'idea che con la maternità tendiamo a pensare molto di più alla nostra storia e al nostro passato, ma questa sarà la fase più importante. Dopotutto, la nostra prima esperienza con la maternità e la genitorialità non è stata come madri, ma come figlie.

Profezia che si autoavvera?

Inevitabilmente, ripeteremo comportamenti e schemi che le nostre madri hanno fatto quando ci hanno cresciuto. Ma è importante sapere che questa non è una profezia e che possiamo lavorarci su per non ripetere quegli schemi che non ci piacciono.

Quando una donna è madre, può anche succedere che ci sia una riconciliazione con la propria madre, per vari motivi. Da un lato, per il semplice fatto di vederla come una nonna che si prende cura dei suoi figli e dall'altro, vedendosi un'umana con i suoi limiti, può capire parte degli errori che sua madre avrebbe potuto fare in passato.

Anche se, come si dice, ogni caso è diverso e può esserci anche una situazione in cui accade il contrario: quella maternità ci allontana da nostra madre. Possiamo arrivare a pensare cose come "mamma, non è stato così difficile, non sapevi come prenderti cura di me".

In ogni caso, e per evitare questa profezia che si autoavvera, è molto importante riflettere sull'esperienza di sé, sapere cosa vogliamo e cosa non vogliamo fare, poiché la tendenza è alla ripetizione per identificazione.

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Tentativi ed errori

La maternità ci porta ad assumere quella nuova identità che stiamo costruendo e ad apportare un cambiamento nella nostra vita, sia a livello di ruoli che di funzioni. Il modo in cui lavoravamo, uscivamo, viaggiavamo, ecc. prima di diventare madri non ci servirà più. C'è un processo di riadattamento con quelle funzioni dei nuovi ruoli.

E in questo processo è importante tenere a mente che l'errore esisterà, è inevitabile, quindi presumere che fallirà è qualcosa che prima o poi dobbiamo fare.

Lo farai come puoi, con le strategie e gli strumenti che hai e conosci.

Dalla sopravvivenza alla fiducia in se stessi

Durante i tuoi primi giorni da mamma, la tua unica preoccupazione potrebbe essere garantire la sopravvivenza del tuo bambino. All'inizio è normale che tu abbia paura perché un bambino è fragile ed è anche a te sconosciuto, quindi ci saranno molti dubbi.

Ma quei dubbi (che a volte si manifesteranno come dubbi sulle tue capacità) scompariranno gradualmente man mano che vedrai con i tuoi occhi come cresce il tuo bambino, che puoi dargli ciò di cui ha bisogno e che, in definitiva, sei una madre.

Quindi diventa una sensazione di convalida personale e intima, che fornisce sicurezza per i passaggi successivi. Crescere un essere umano, dargli uno spazio di amore, cura, rispetto, unicità, limiti, libertà e protezione è un compito complesso.

Inoltre, nonostante si sia sempre detto che un bambino non nasce con un manuale di istruzioni, oggi le mamme hanno accesso a una moltitudine di risorse che possono guidarci in questa importantissima missione, dalle scuole per genitori ai libri di formazione, risorse online, colloqui, comunità, ecc.

E una di queste comunità essenziali per una donna è quella delle altre madri che possono guidarla e risolvere i suoi dubbi. Questo è comunemente chiamato "ambiente di supporto" ed è composto da donne anziane ed esperte che possono aiutare fornendo informazioni in caso di dubbio. È fondamentale riconoscere che non si può conoscere tutto e che, di tanto in tanto è necessario chiedere aiuto, oltre che avere fiducia in se stessi. Con la maternità arriva un nuovo istinto carico di conoscenza, ed è altrettanto importante fidarsi.

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Paure, tristezza, stanchezza e altri nemici

Dopo il parto, si stima che oltre il 30% delle donne non accolga il proprio bambino con gioia, cosa che genera molto senso di colpa nelle madri che sentono di non agire 'come dovrebbero' o che stanno facendo qualcosa di sbagliato. Questa situazione, insieme alla depressione postpartum o al baby blues, ha una spiegazione biologica.

La placenta genera estradiolo, un ormone sessuale che, tra molti altri, svolge una funzione simile alla serotonina, l'ormone della felicità. Durante la gravidanza i nostri livelli di estradiolo sono quindi elevati, ma con il parto arriva l'espulsione della placenta e un calo di questi livelli, che è accompagnato da sentimenti di tristezza del tutto normali.

Se questi sentimenti di tristezza persistono per più di un mese, è importante andare in terapia poiché la depressione postpartum è frequente e influisce negativamente sul legame tra madre e figlio. E durante questi primi mesi, questo legame è fondamentale per costruire un attaccamento sicuro.

Un altro dei nemici delle madri in questa fase è la stanchezza, che sarà estenuante. Durante i primi mesi è difficile per te essere separato dal tuo bambino per molto tempo, e sei anche la persona con la maggiore responsabilità delle sue cure, quindi anche se non sei presente, sarai passivamente consapevole di tale cura. 

Molte madri si sentono nervose a causa dell'esaurimento prolungato. Per questo è fondamentale riposarsi quando possibile, e creare momenti, con il supporto del partner o di altri familiari, per un pisolino o qualche momento di riposo. Prendersi cura di sé è prendersi cura del proprio bambino, poiché una madre sana sarà sempre la migliore compagna del suo bambino.

Essere mamma è un'avventura, un'odissea, e anche se dubitiamo che Ulisse vorrebbe che cambiassimo posizione, l'amore che costruiamo con i nostri figli ci permette anche di resistere a tante tempeste.

Ricorda che se in qualsiasi momento non sai come continuare il viaggio, puoi sempre chiedere aiuto.

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