L’estate è davvero finita, ma non solo. Sta arrivando il cambio di stagione: le giornate si accorciano, il clima al mattino è molto più fresco e si respira già un po’ di autunno nell’aria. Spossatezza, stanchezza, mal di testa, disturbi gastrointestinali sono i sintomi che caratterizzano il cambio di stagione.
Come reagirà il nostro corpo al cambio di stagione?

Cosa succede durante il cambio di stagione autunnale

I cambiamenti metereologici influiscono anche sul nostro corpo? Certo che sì! Vediamo come.
Il primo segnale che l’autunno sta arrivando è un cambio repentino ed altalenante delle temperature.

Durante le prime ore del mattino e le tarde ore della sera le temperature sono molto più basse rispetto al resto della giornata, che ancora richiama le temperature estive. Questo influisce sulla reazione del nostro organismo agli sbalzi di temperatura: durante il cambio di stagione serve temperare nuovamente il corpo ad altre temperature che non sono ancora stabili. Ecco perché è importante vestirsi a strati e fare attenzione agli sbalzi di temperatura.
Frequenti sbalzi di temperatura, l’alternanza caldo/freddo tipica del cambio di stagione, è una delle cause più comuni di raffreddore ed influenza.

Il metabolismo cambia: le ore diurne diminuiscono e il nostro corpo fa più fatica a mantenere un ritmo circadiano regolare. Inoltre, l’alimentazione cambia. D’estate è più comune mangiare frutta e verdura, pasti freschi e leggeri mentre con il cambio di stagione la dieta cambia e comincia ad integrare cibi con un maggiore apporto calorico.

La ripresa del lavoro, della scuola e di tutte le attività a tempo pieno causa parallelamente anche stress, ansia, stanchezza ed irritabilità. Senza considerare che la diminuzione delle ore di sole causa anche la produzione di “ormoni del sonno”, ovvero melatonina, che rallentano il metabolismo in accordo con il ritmo dell’ambiente esterno. 

Affrontare il cambio di stagione: 5 consigli + 1

Ecco qualche consiglio per affrontare al meglio questo cambio di stagione.

Mantieni una dieta sana e bilanciata

Il nostro metabolismo cambia e rallenta, ma mantenere una dieta sana ed equilibrata aiuta a non rallentare troppo la digestione. È importante integrare nella dieta quotidiana cereali, legumi, vitamine e sali minerali che rafforzano il sistema immunitario. Alcuni esempi sono: agrumi, kiwi, spinaci, broccoli e tra qualche settimana anche la zucca potrà essere sulle vostre tavole.

Regolarizza il tuo intestino

Sai che il buon funzionamento dell’apparato gastro intestinale è la base per delle buone difese immunitarie?
L’intestino ha il compito di assorbire tutte le sostanze nutrienti provenienti dai nostri pasti. Ma non solo, all’interno dell’intestino è presente un delicato equilibrio composto dalla flora batterica intestinale, o per essere più precisi, dal microbiota umano. Si tratta di un insieme di batteri positivi che difendono l’organismo dagli attacchi esterni e da batteri o virus dannosi per il nostro organismo.
Si può quindi affermare che avere un buon equilibrio intestinale e un microbiota bilanciato ci consente di avere un sistema immunitario più forte e preparato agli attacchi esterni tipici del cambio di stagione, come influenza e raffreddore.

Affidati ad un buon integratore naturale

Perché un integratore per il cambio di stagione? Come abbiamo detto prima il cambio di stagione destabilizza un po’ tutto il nostro organismo: il metabolismo, la digestione, il ritmo delle giornate, stanchezza e spossatezza sono all’ordine del giorno.
Un buon integratore naturale può aiutare in questi momenti contribuendo a fornire vitamine e sali minerali che non possono essere assimilati nella dieta e aumenta le difese immunitarie direttamente a livello dell’intestino.

Il nostro consiglio è Immun Forte, 100% naturale e completo di tutti i nutrienti necessari durante il cambio di stagione! Contiene sostanze nutritive e minerali che attivano il sistema immunitario nell’intestino, preparando così le difese dell’organismo contro i virus stagionali. 

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Non sottovalutare il cambio di stagione, rafforza le tue difese immunitarie affidandoti al potere degli ingredienti naturali.

Fai attività sportiva almeno una volta alla settimana

Anche se le giornate si accorciano lentamente, trova il tempo di fare sport, o semplicemente anche una camminata, almeno una volta alla settimana. Il metabolismo rallenta e mantenere delle buone abitudini sportive o di movimento migliora l’approccio al cambio di stagione, mantenendo l’organismo sveglio e depurato.

Cerca la tua nuova routine

Il cambio di stagione spesso coincide con il rientro dalle ferie, la fine dell’estate e la ripresa di tutti gli affari che sono rimasti un po’ in sospeso durante i mesi estivi. Tutto questo si somma alla naturale stanchezza e spossatezza generata dall’arrivo dell’autunno. È quindi importante trovare una nuova routine: integrare giorno per giorno una nuova sequenzialità alle azioni che permetta di affrontare la giornata in modo organizzato. Una volta che la routine sarà ben integrata nella vostra quotidianità tutto sarà più semplice da affrontare.

+1: Integra una nuova abitudine

Anche se vi sembrerà di non avere tempo ed energie per nulla, integrare una nuova abitudine, anche rilassante, nella vostra routine potrà esservi di grande aiuto! Si tratta di integrare qualcosa di semplice e soprattutto di utile, per esempio cambiare colazione e integrare una nuova tisana o una nuova bevanda autunnale, scegliere un pomeriggio alla settimana in cui dedicarvi solo a voi, dedicarvi ad un nuovo hobby alla domenica pomeriggio.

Perché è così importante? Perché aiuta a scandire la settimana in un modo meno impegnativo. Le abitudini cambiano stagionalmente e integrarne nuove aiuta ad affrontare meglio il cambio.

Pianifica dei momenti relax: sono importanti come quello che devi fare.