Il postparto è una fase trasformativa sotto molti aspetti. Da un lato, in questi primi giorni con il tuo bambino inizi a costruire quella che sarà la relazione più importante della tua vita. La tua identità di mamma prende forma e inizi a ricoprire un nuovo ruolo dall'oggi al domani, mentre il tuo corpo si recupera come può dal momento del parto.

Tutti questi cambiamenti sono accompagnati da un riassestamento ormonale e da un cambio di contesto che possono travolgerti se non presti attenzione alla tua salute fisica e mentale.

Anche se la strategia di molte mamme sia, giustamente, quella di sopravvivere semplicemente a questi primi giorni con il proprio bambino, da qui vogliamo darti alcuni trucchi per coccolarti dentro e fuori, e così poter essere la mamma migliore per il tuo bambino.

Coccola il tuo corpo

Sicuramente lo sai già, ma la nutrizione è cruciale durante il periodo postparto.

Non solo per sostenere il processo naturale di recupero del tuo corpo, ma anche per nutrire il tuo bambino attraverso il latte materno (se hai optato per l'allattamento) e per evitare la comparsa di alcuni disturbi indesiderati come la famosa caduta dei capelli tipica di questo periodo.

In questo senso, un integratore specifico come Natalis Lact può esserti di grande aiuto. Natalis Lact contiene acido folico, acidi grassi omega-3 DHA, luteina, finocchio e fieno greco per sostenere il tuo recupero e facilitare l'allattamento al seno.

L'acido folico e gli acidi grassi omega-3 DHA ed EPA, favoriscono la rigenerazione cellulare, per cui sono fondamentali per la rigenerazione dei tessuti nel periodo dopo il parto.

Muoviti con dolcezza

Insieme alla nutrizione, iniziare con leggeri esercizi di mobilità, sempre sotto la supervisione del tuo team medico, è molto importante per aiutare il tuo corpo a recuperare.

Cerca nella tua città qualche attività sportiva specifica per il periodo postparto che rispetti e sia dolce per il tuo corpo come il nuoto, lo yoga o semplicemente fai una passeggiata con un'amica.

Se prima della gravidanza avevi un'attività fisica intensa, consulta un professionista affinché ti indichi i passi da compiere per riprendere il tuo sport preferito in modo sicuro.

Riposo e sonno

Una delle sfide più grandi per le mamme è la mancanza di sonno nelle prime settimane (e mesi) della maternità.

Anche se frazionato, cerca di avere momenti di riposo durante la giornata, appoggiandoti al tuo partner o ad altri familiari o amici.

Dimentica le esigenze e accetta ciò che hai. Se hai solo 20 minuti, cerca di riposare 20 minuti con gli occhi chiusi, anche se non riesci ad addormentarti. Sii gentile con te stessa e sfrutta ogni momento di riposo per aiutare il tuo corpo ad andare avanti.

Cura emotiva

Come dicevamo all'inizio, tutti i cambiamenti nel tuo corpo che si verificano durante il postparto portano con sé una rivoluzione ormonale che può mettere sottosopra il tuo benessere emotivo.

Essere consapevoli di trovarsi in un momento vulnerabile può essere il primo passo. Parla con un'amica, con il tuo partner o con una comunità di mamme nella tua città. Non sottovalutare il potere di esprimere a voce alta come ti senti.

Ricorda che tutti i tuoi sentimenti sono validi e che hai il diritto di chiedere aiuto.

In questo articolo parliamo in modo approfondito della tua salute mentale durante il postparto.

Me Time

È legato a quanto detto sopra, e se dovessi ricordare una sola cosa da questa lista speriamo sia questa. Riservati del tempo per te.

Cucinati qualcosa di buono per coccolarti dentro, vai in un posto che ti piace e siediti a leggere o cerca qualsiasi altro modo per staccare la spina.

Anche se vorrai passare tutto il tempo possibile con il tuo bambino, cercare piccoli momenti di distacco in questa fase può essere molto positivo per il vostro legame e per il tuo benessere e quello del tuo partner.

In questo articolo ti lasciamo alcune idee di cosmetica fatta in casa affinché tu possa prepararti una sessione di cura personale senza uscire di casa.

Ricorda sempre di indossare la maschera di ossigeno prima a te stessa che agli altri. Per prenderti cura del tuo bambino, la prima cosa è prenderti cura di te. Buon postparto, mamme!