H1: 5 ricette sane e facili pronte in meno di 5 minuti
Se c'è una cosa che caratterizza la maternità, è la mancanza di tempo per se stesse.
E forse è proprio qui la chiave del perché il nostro ‘Venerdì delle ricette’ sia una delle vostre rubriche preferite sul nostro account Instagram.
Perché a chi non piacciono le idee per ricette buone e gustose che si preparano in meno di 5 minuti?
Queste ricette, oltre ad essere deliziose, sono molto nutrienti, preparate con ingredienti che si prendono cura di te dentro e fuori.
H2: Toast con pera e noci
H3: Ingredienti
- Toast di pane integrale
- Formaggio spalmabile
- 1 pera
- Un cucchiaio di mandorle a scaglie
- 2 quadratini di cioccolato fondente
H3: Come prepararlo
- Spalma prima il formaggio sul toast
- Taglia la pera a fettine sottili e disponile sul formaggio
- Aggiungi sopra le mandorle a scaglie
- Spezzetta il cioccolato della dimensione che preferisci e spargilo sopra il toast
- Buon appetito!
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H2: Macedonia di frutta
H3: Ingredienti
- 1 pesca sciroppata
- 1 kiwi
- 1 manciata di fragole
- 1 banana
- 1 manciata di mirtilli
- Miele
- Mandorle a scaglie
H3: Come prepararla
- Taglia tutta la frutta della dimensione che preferisci
- Aggiungi sopra un po' di miele
- Completa il tuo piatto con un cucchiaio di mandorle a scaglie
- Pronto!
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H2: Dip salutare
H3: Ingredienti
- ½ peperone verde
- ½ peperone rosso
- ½ peperone giallo
- ½ cipolla rossa
- ½ avocado
- Olio extravergine d'oliva
- Aceto balsamico
- Sale
- Totopos (nachos) o cracker per accompagnare
H3: Come prepararlo
- Taglia a cubetti molto piccoli i peperoni, la cipolla e l'avocado, cercando di farli tutti più o meno della stessa dimensione
- Condisci a piacere con olio d'oliva, aceto e un pizzico di sale
- Accompagna questo dip salutare con cracker integrali o totopos
H2: Hummus verde
H3: Ingredienti
- 1 tazza di ceci cotti
- 1 cucchiaio di tahina
- 2 spicchi d'aglio
- Succo di ½ limone
- Olio extravergine d'oliva
- 1 manciata di spinaci
- 1 avocado
- Sale e pepe
- Semi di sesamo per decorare
H3: Come prepararlo
- Con l'aiuto di un frullatore, trita prima i ceci cotti
- Successivamente aggiungi il resto degli ingredienti poco a poco, frullando fino a ottenere un composto omogeneo
- Decora con semi di sesamo e servi su un toast o come salsa per le tue verdure preferite
>>>Qui puoi vedere la ricetta completa
H2: Crêpes al formaggio con fragole
H3: Ingredienti
- Formaggio spalmabile
- Fragole o altra frutta che hai in casa
- La tua pastella per crêpes preferita: puoi farla frullando 2 uova, 1 tazza di farina d'avena e 1 bicchiere della tua bevanda vegetale preferita con un pizzico di sale
- 2 quadratini di cioccolato fondente
H3: Come prepararle
- Per prima cosa prepara le crêpes su una padella unta, cuocendo la pastella su entrambi i lati. Sarà il momento di girarle quando inizieranno ad apparire delle bollicine
- Una volta pronte le crêpes, spalma il formaggio cremoso e posiziona sopra la tua frutta tagliata
- Con l'aiuto di un pentolino o nel microonde, sciogli il cioccolato fino a ottenere una consistenza cremosa e usalo per guarnire le tue crêpes
