Sintomi della menopausa: segni comuni e integratori alimentari per alleviarli

Indice

Che cos'è la menopausa e quando si verifica?

Sintomi chiave della menopausa

Sintomi della menopausa precoce

Sintomi della fase avanzata

Come ridurre i rischi e i fastidi della menopausa

Integratore Meno Forte di SanaExpert per donne in menopausa

Non è una malattia o un disturbo, bensì la causa principale di una serie di fastidi molto spiacevoli: la menopausa è una tappa fondamentale per ogni donna e comporta importanti cambiamenti che si riflettono sulla sua salute fisica e mentale.

Il termine menopausa si riferisce a un momento fisiologico che si verifica con la fine della fertilità, solitamente tra i 45 e i 55 anni. Tuttavia, sono relativamente frequenti anche episodi di menopausa precoce (anche prima dei 40 anni) e tardiva (dopo i 55).

I sintomi della menopausa sono molteplici e ogni donna può essere considerata un caso a sé. In questo approfondimento analizzeremo i principali fastidi che possono influire sulla qualità della vita di una donna in menopausa e le misure per alleviarli e convivere con questa nuova fase, compreso l'integratore alimentare naturale Meno Forte di SanaExpert.

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Che cos'è la menopausa e quando si verifica?

Come già menzionato, la menopausa è un periodo fisiologico che segna la fine della fertilità e la conclusione del ciclo mestruale. Pertanto, una donna in menopausa non è più soggetta al suo ciclo mestruale e semplicemente non è più fertile.

In altre parole, la menopausa coincide con una riduzione netta degli ormoni sessuali femminili da parte delle ovaie. Tuttavia, già mesi prima della comparsa vera e propria della menopausa, si possono osservare cambiamenti nel ciclo mestruale, con periodi più ravvicinati o più distanziati nel tempo.

I principali sintomi della menopausa

I sintomi della menopausa sono vari e possono durare diversi mesi o addirittura anni. Inoltre, possono cambiare significativamente e alternarsi nel tempo.

Molti dei sintomi che la menopausa comporta sono causati proprio dalla già citata diminuzione degli estrogeni: disturbi neurovegetativi e psicoaffettivi.

La prima categoria, quella dei disturbi del sistema neurovegetativo, include i seguenti sintomi:

vampate di calore e sudorazione;

tachicardia con palpitazioni;

disturbi del sonno;

secchezza vaginale e prurito genitale;

vertigini.

I disturbi di natura psicoaffettiva, che rischiano di minare lo stato di salute mentale e la vita relazionale della donna in menopausa, sono principalmente i seguenti:

disturbi dell'umore;

irritabilità o mancanza di motivazione;

ansia;

affaticamento;

diminuzione del desiderio sessuale;

disturbi della concentrazione.

Questi possono essere accompagnati da problemi più gravi, come l'aumento del rischio cardiovascolare e varie patologie osteoarticolari. Inoltre, durante la menopausa è comune un aumento del peso corporeo, dovuto al rallentamento del metabolismo.

In generale (e partendo dal presupposto che i sintomi variano considerevolmente da una donna all'altra), le principali conseguenze della menopausa possono essere suddivise in varie fasi, a seconda del momento in cui compaiono i sintomi.

I sintomi della fase iniziale della menopausa

I sintomi della fase iniziale possono manifestarsi anche prima dell'inizio vero e proprio della menopausa e, pertanto, possono essere anche segni da non sottovalutare per comprendere la vicinanza della fine della fertilità. In questo caso, si tratta dei sintomi della perimenopausa, che si riferisce proprio al periodo precedente alla menopausa.

Si tratta, in primo luogo, di irregolarità del ciclo mestruale, che si accompagnano ad altri segni, come vampate di calore di breve durata su viso e petto, sudorazioni notturne e insonnia.

Inoltre, ci sono tutte le alterazioni nella sfera psicologica, come l'ansia e l'irritabilità, nonché una diminuzione della libido causata proprio dalla riduzione degli estrogeni.

Sebbene questi sintomi possano apparire anche più avanti nella menopausa (e nel caso di alcune donne possono durare molti anni), la loro incidenza diventa più fastidiosa nella fase iniziale.

Sintomi della fase avanzata

La fase avanzata, dopo l'ingresso in menopausa, comprende vari sintomi che colpiscono la salute fisica della donna. Sono disturbi che non devono essere sottovalutati, ma rappresentano una transizione completamente naturale con la quale bisogna convivere.

Innanzitutto, durante la menopausa, il pH vaginale aumenta drasticamente, fino a un livello di 7,0 e superiore (rispetto ai valori di 3,5 - 4,5 nella cosiddetta età "fertile"). Si verifica anche un assottigliamento della parete vaginale interna, noto con il termine medico di atrofia vaginale, che causa prurito, secchezza vaginale e, spesso, anche bruciore o dolore durante il coito.

In alcuni casi, può verificarsi anche una lieve incontinenza urinaria, causata dal fatto che i tessuti connettivi della vescica e dell'uretra sono alterati e meno resistenti allo sforzo.

Oltre a questi sintomi, ci sono anche problemi alle articolazioni, che colpiscono soprattutto spalle, gomiti e mani, e i già citati deficit di concentrazione e memoria.

I sintomi a lungo termine della menopausa

A lungo termine e con l'avanzare dell'età, le donne in menopausa possono sviluppare osteoporosi, aumento della pressione arteriosa e problemi digestivi con conseguente gonfiore addominale.

In particolare, l'aumento del rischio cardiovascolare è una delle conseguenze più importanti della menopausa, che comporta un maggiore rischio di infarto del miocardio, ictus o, più semplicemente, di ipertensione.

Tuttavia, una cosa deve essere chiara: fino a quando entrano in menopausa, ovvero nel periodo fertile, le donne hanno un rischio cardiovascolare significativamente inferiore rispetto agli uomini, proprio grazie all'estrogeno prodotto dalle ovaie, che agisce riducendo la quantità di colesterolo nel sangue.

Con la menopausa, questa barriera contro il rischio cardiovascolare svanisce semplicemente, rendendo le donne più vulnerabili.

Infine, presta attenzione all'impatto sul peso corporeo, che è un fattore di rischio importante e una delle principali ripercussioni estetiche della menopausa.

Come ridurre i rischi e i fastidi della menopausa

Per convivere con la menopausa, soprattutto nelle prime fasi, bisogna fare molta prevenzione e imparare a riconoscere i segnali che il nostro corpo invia.

Partendo proprio dalla riduzione dei rischi cardiovascolari e osteoarticolari, è sempre consigliabile curare l'alimentazione per adattarla all'arrivo della menopausa.

In generale, è sempre preferibile utilizzare alimenti integrali ricchi di fibre e vitamine, mantenendo una giusta varietà e riducendo, se possibile, il consumo di alimenti eccessivamente grassi.

Durante la menopausa si suggerisce anche di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno per contrastare alcuni sintomi spiacevoli, come le vampate di calore e la cistite.

Le acque più raccomandate dai medici sono le acque minerali calciche e magnesiache, ma per contrastare l'insorgenza di malattie cardiovascolari sono consigliate anche le acque minerali bicarbonato-calciche con un contenuto di solfati non inferiore a 100 mg/L.

Proprio il contenuto di calcio aiuta a combattere l'osteoporosi, mentre le acque ricche di solfati aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

Alcuni rimedi naturali

Si possono utilizzare anche vari rimedi naturali per cercare di combattere i sintomi della menopausa. Tra questi, vale la pena menzionare il tè verde, la passiflora, l'uva ursina e gli isoflavoni di soia.

Il tè verde contiene zinco, potassio e manganese ed è efficace contro l'osteoporosi, favorendo al contempo la diuresi.

La passiflora, invece, è adatta a combattere le vampate di calore per la sua componente calmante e sedativa. Per questo motivo, la passiflora è consigliata anche per alleviare ansia, stress e sbalzi d'umore.

Al pari del tè verde, anche l'uva ursina contribuisce al drenaggio dei liquidi e combatte la secchezza vaginale, mentre la soia può essere utile per alleviare la maggior parte dei sintomi tipici della menopausa, essendo particolarmente ricca di fitoestrogeni.

Integratore Meno Forte di SanaExpert per donne in menopausa

L'integratore alimentare naturale Meno Forte di SanaExpert è progettato per alleviare i principali sintomi della menopausa, come insonnia, vampate di calore e sudorazione eccessiva.

Meno Forte contiene isoflavoni di soia, calcio, selenio, vitamina D, semi di lino, trifoglio rosso, agnocasto e olio di enotera. Ingredienti debitamente studiati per aiutarti ad affrontare questo periodo.

È inoltre completamente privo di glutine, lattosio, fruttosio, gelatine animali o additivi.