Cosa ci insegna la Giornata della Salute Mentale sulla buona convivenza con noi stessi

Il 10 ottobre di ogni anno si celebra la Giornata Mondiale della Salute Mentale, riconosciuta dall'Organizzazione Mondiale della Sanità per promuovere la difesa della salute mentale e combattere la discriminazione legata ai disturbi mentali.

La Giornata Mondiale della Salute Mentale è stata istituita nel 1992 dalla Federazione Mondiale per la Salute Mentale. In questo suo 30° anniversario, l'attenzione si concentra sul rendere il benessere mentale una priorità globale, in un contesto internazionale che è stato colpito in così poco tempo dalla pandemia di Coronavirus, dall'emergenza climatica e dalle guerre.

In un quadro globale così complesso, appare chiaro che la promozione del benessere mentale vada di pari passo con l'eliminazione delle barriere all'inclusione, erette dai fenomeni di stigmatizzazione e discriminazione che sono sempre più comuni nelle nostre società e sul web.

H2] Giornata Mondiale della Salute Mentale: Il benessere è una priorità globale

Come si legge nel Toolkit della Giornata Mondiale della Salute Mentale, negli ultimi tempi sono aumentate le esperienze di angoscia mentale e i disturbi mentali, che nei loro estremi hanno portato a condizioni di vita sempre più precarie e persino a un aumento dei tassi di suicidio.

Sebbene i dati siano tutt'altro che confortanti, rimane la certezza che la prevenzione dei disturbi mentali possa rappresentare l'arma migliore nelle mani dei governi e delle società per contrastare la diffusione di questi fenomeni, partendo innanzitutto dall'inclusione sociale e dalla lotta alla stigmatizzazione.

Da qui, i prossimi passi auspicati per quest'anno del 30° anniversario coinvolgono gli stati, le aziende e i cittadini nella necessità di proseguire con le attività di sostegno e gli investimenti rivolti alle fasce più vulnerabili della popolazione e soprattutto ai giovani, fin dall'età scolare.

H2] Cos'è la salute mentale?

La salute mentale rappresenta una parte non trascurabile del benessere generale di un individuo, come stabilito dall'Organizzazione Mondiale della Sanità stessa, che offre la seguente definizione del termine "salute": "uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non soltanto l'assenza di malattie o infermità".

Com'è noto, la salute mentale può essere influenzata da una serie di fattori, inclusi quelli socioeconomici, che finiscono per alterare significativamente la percezione dell'esistenza e le prospettive future dell'individuo.

Di fatto, i disturbi mentali più comuni coincidono innanzitutto con una difficoltà nelle abilità sociali e lavorative e possono finire per minare profondamente la qualità della vita.

Inoltre, la maggior parte dei disturbi mentali, a partire dalla depressione fino ad arrivare alla schizofrenia, possono essere considerati come un fattore predisponente per altre malattie ad alto rischio di mortalità.

Si pensi, a questo proposito, al rischio di infarto del miocardio e di diabete, la cui predisposizione può essere causata anche da lunghi stati di depressione.

Sono numerosi gli studi recenti che collegano le malattie mentali anche all'insorgenza di determinati tumori, mentre lo stretto rapporto tra disturbi mentali e sostanze psicoattive è ormai noto.

H3 Alcuni numeri per riflettere insieme sull'importanza della prevenzione

Solo nell'area europea dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, i disturbi mentali sono la principale causa di disabilità e la terza causa del carico globale di malattia, dopo le malattie cardiovascolari e il cancro.

I dati del 2015 indicavano un'incidenza globale di circa 110 milioni di individui in Europa, che aumenta drasticamente se si includono tra i disturbi mentali quelli correlati a sostanze (27 milioni di individui) e quelli neurologici.

Specialmente tra i più giovani, l'ansia e la depressione rischiano di sfociare in tentativi di suicidio, la seconda causa di morte nei minori di 20 anni, subito dopo gli incidenti stradali.

H2] Lo stretto rapporto tra salute mentale e salute fisica

Ricordando ancora una volta la definizione di salute dell'OMS, è evidente che la salute mentale e quella fisica siano due aspetti strettamente complementari.

Sebbene, anche nella nostra vita quotidiana, sembri più facile identificare con il termine "salute" lo stato estetico e fisico di un individuo, esistono numerosi studi nell'ultimo secolo sul forte legame tra il nostro corpo e le nostre emozioni.

Ad esempio, è stato riscontrato un forte legame tra le emozioni negative e le malattie psicosomatiche, che si riferiscono appunto a disturbi fisici causati dalla mente.

Questo legame continuo di due universi solo apparentemente opposti porta a pensare che prendersi cura della propria salute mentale possa favorire il benessere del nostro corpo, e che, d'altra parte, prendersi cura del proprio corpo possa alleviare le tribolazioni della nostra mente.

H2 Il Pacchetto Venere SanaExpert per una vita sana

In SanaExpert, crediamo nel potere della natura e della bellezza. Per questo abbiamo creato il Pacchetto Venere, progettato specificamente per sviluppare il tuo benessere fisico e mentale.

I prodotti inclusi nel Pacchetto Venere sono alcuni dei nostri best seller più apprezzati: Haar Forte, ElaBeauté e Acai Berry. Diamo un'occhiata a ciascuno di essi.

Haar Forte contiene nutrienti essenziali per la struttura del capello, come estratti di miglio perlato, zinco e selenio, biotina e acido pantotenico.

Questo integratore multivitaminico naturale rinforza la crescita dei capelli dal cuoio capelluto alle punte e previene la caduta dei capelli e la comparsa di capelli bianchi.

ElaBeauté, il tuo elisir di bellezza, aiuta a donare luminosità e vitalità al tuo viso e alla tua pelle. L'ingrediente principale è il collagene naturale, che conferisce maggiore elasticità e struttura alla pelle. Viene poi integrato con estratto di semi d'uva e vitamine A e C.

In questo modo, gli ingredienti utilizzati contrastano lo stress ossidativo, liberano la pelle dalle impurità e la proteggono dai raggi solari.

Infine, l'açai berry è un concentrato naturale di antiossidanti per la mente e il corpo. La preziosa bacca amazzonica, l'açai, è infatti indicata contro lo stress, la stanchezza e l'esaurimento grazie al suo elevato contenuto energetico.

Per riassumere i numerosi effetti benefici dell'açai, possiamo dire che queste bacche sono potenti antiossidanti in grado di bloccare i radicali liberi che si formano durante le reazioni metaboliche del corpo, causando un pericoloso stress ossidativo.

Come prendersi cura della propria salute mentale

Le vitamine stanno diventando sempre più un elemento fondamentale per contrastare il malumore, lo stress e l'ansia, che a volte possono sfociare in disturbi mentali molto più gravi. Tra quelle presenti nei prodotti del Pacchetto Venere ci sono le vitamine del gruppo B, la vitamina D, il calcio, il ferro e il magnesio.

Gli integratori possono essere abbinati al consumo di alcuni alimenti ricchi di magnesio, come frutta secca, semi, patate e spinaci, così come ad alimenti ricchi di vitamina D, come il latte intero e vegetale di soia, le mandorle e il cocco.

Oltre all'uso di integratori per sostenere il nostro corpo e al contatto costante con professionisti della salute fisica e mentale, ci sono diverse attività che possiamo svolgere, anche con mezzi e tempo limitati, per notare un miglioramento nel nostro benessere psicologico.

Ad esempio, possiamo iniziare proprio prendendoci cura del nostro corpo con un'attività fisica di intensità moderata. Oltre ad apportare benefici alla nostra salute fisica e alla nostra condizione estetica, lo sport e l'attività all'aria aperta favoriscono il rilassamento e garantiscono un sonno di qualità.

Possiamo poi pensare di uscire di casa più spesso per stare a contatto con la natura o per incontrarci con amici e conoscenti, provando nuove esperienze per ampliare i confini ristretti della routine quotidiana.

Se sentiamo di vivere un momento che sembra impedirci di ascoltare i nostri cari, possiamo sempre lasciare che la vita ci metta in contatto con nuove persone con le quali condividere un sorriso.

Aprirci al mondo e a tutto ciò che esso ci offre significa anche non temere il giudizio degli altri e, soprattutto, non esitare a cercare l'aiuto di uno specialista se abbiamo l'impressione che la nostra salute mentale ci stia sfuggendo di mano.