Il modo più naturale per rendere al meglio nella tua prossima sessione di allenamento
Qualche giorno fa abbiamo parlato nel nostro blog del metabolismo e della relazione che esiste tra questo insieme di processi e la tua capacità di mantenere un peso sano.
Oggi vogliamo concentrarci sulle tue sessioni di allenamento sportivo, per analizzare cosa succede in esse con il tuo dispendio energetico e cercare di capire cosa possiamo fare per migliorare le nostre prestazioni sportive e recuperare più rapidamente da queste sessioni così impegnative.
Un'introduzione al metabolismo
Chiamiamo metabolismo l'insieme dei processi che hanno come obiettivo quello di utilizzare l'energia che ingerisci sotto forma di cibo per alimentare i diversi processi e le azioni che compi nella tua quotidianità.
Dal respirare al battere il tuo record personale in una sessione di stacco da terra, tutto ciò richiede energia che il tuo corpo deve, innanzitutto, ottenere dagli alimenti, per poi utilizzarla nel modo più adeguato ed efficiente possibile.
I processi volti a mantenere vive le tue cellule (ovvero tutto ciò che il tuo corpo fa mentre sei sdraiato comodamente sul divano) sono ciò che è noto come metabolismo basale.
Ma oltre a mantenere questo metabolismo basale, il tuo corpo ha altri consumi energetici nel quotidiano, e questo è particolarmente vero se sei uno sportivo.
Allenamento e dispendio energetico
Se pratichi sport abitualmente, stai facendo sì che il tuo corpo consumi più energia in due modi diversi.
Da un lato, l'energia stessa che consumi durante l'allenamento. L'energia di cui hai bisogno per sollevare quel peso, correre quei chilometri o saltare quegli ostacoli.
Dall'altro, praticando esercizio fisico, stai favorendo una serie di cambiamenti nel tuo corpo che avranno un impatto sulla quantità di energia che il tuo corpo dovrà consumare a riposo. Torniamo al concetto di metabolismo basale, ricordi?
Con la pratica sportiva, è normale perdere grasso corporeo e guadagnare massa muscolare, che in linea generale richiede più energia per essere mantenuta a riposo (e quindi comporta un maggiore dispendio di calorie).
Glicogeno ed esercizio fisico
Durante l'attività fisica, il tuo corpo utilizza le riserve del suo magazzino di glucosio come energia affinché tu possa svolgere il tuo allenamento e superare i tuoi obiettivi.
Il modo in cui il tuo corpo immagazzina il glucosio nei tuoi muscoli è noto come glicogeno, e il suo mantenimento e la sua facile mobilitazione sono fondamentali per una buona prestazione sportiva.
Infatti, alcuni studi recenti hanno dimostrato che le riserve di glicogeno muscolare costituiscono un fattore limitante della capacità di svolgere esercizio fisico prolungato.
E queste riserve sono direttamente collegate alla tua dieta, per cui curare la propria alimentazione e assicurare l'apporto di alcune vitamine, minerali e macronutrienti chiave è essenziale per rendere al massimo nei tuoi allenamenti.
Vitamine e glicogeno
Nella creazione e nell'utilizzo di queste riserve energetiche del tuo corpo intervengono una serie di nutrienti, e tra questi risultano fondamentali le vitamine del gruppo B.
Ognuna di queste vitamine svolge una funzione specifica, ma in questo caso spicca la vitamina B6, nota anche come piridossina. Questa vitamina è un nutriente essenziale, ovvero il tuo corpo non è in grado di produrlo da solo e deve ottenerlo attraverso la dieta.
La vitamina B6 risulta essenziale nel metabolismo del glicogeno, e in quella mobilitazione di energia che ti permette di rendere nella tua sessione di allenamento e di recuperare con facilità una volta arrivato a casa.
Una dieta ricca di vitamine
Questo è solo un esempio della grande quantità di processi che hanno luogo nel tuo corpo e che ti permettono di svolgere la tua attività sportiva regolarmente.
Quando parliamo di una dieta sana, nel caso degli sportivi (e a seconda dell'attività svolta) ci riferiamo a una dieta che includa una varietà sufficiente di nutrienti, vitamine e minerali per consentire tutti quei processi metabolici interni.
Tuttavia, sappiamo che nella quotidianità la fretta, la mancanza di sonno e i tuoi impegni spesso ti impediscono di mangiare tanto bene quanto vorresti, o ti impediscono di mantenere un controllo attento sulla varietà di nutrienti che includi nella tua dieta.
Per questo motivo, l'integrazione esterna sotto forma di multivitaminico per sportivi è un'opzione comoda e sana per molte persone. Noi di SanaExpert abbiamo creato il nostro integratore SportVital Pro per aiutarti a ottenere con un solo gesto tutte le vitamine, i minerali e gli oligoelementi di cui il tuo corpo da sportivo ha bisogno.
SanaExpert SportVital Pro
SanaExpert SportVital Pro è un integratore alimentare progettato da e per gli sportivi che incorpora micronutrienti fondamentali per il corretto funzionamento del sistema immunitario.
La sua combinazione unica di ingredienti naturali ti aiuta inoltre a combattere lo stress ossidativo ed è raccomandato sia per chi pratica sport spesso, sia per tutti coloro che vogliono rafforzare le proprie difese immunitarie.
Ogni dose giornaliera contiene un apporto di 200 mg di vitamina C e magnesio per sostenere il metabolismo energetico, aumentare l'energia e supportare la funzione muscolare generale.
Questo multivitaminico è completato da vitamine dei gruppi A, B, C, D, E, K e da minerali come calcio, magnesio, ferro, zinco e iodio che aiutano a recuperare più rapidamente la perdita di energia e sali minerali dopo un allenamento.
Inoltre, SanaExpert SportVital Pro favorisce l'aumento delle riserve energetiche, rafforza il sistema immunitario e attiva il metabolismo energetico. Puoi portarlo nella tua borsa da palestra per ripristinare l'equilibrio delle tue riserve minerali quando ne hai bisogno.
Vuoi sapere come assumere SanaExpert SportVital Pro? Molto semplice.
In ogni scatola troverai 30 flaconcini da 25 ml ciascuno; per godere dei suoi benefici devi solo assumere il contenuto di un flaconcino al giorno durante un pasto. Per godere al massimo dei suoi effetti, ti consigliamo di assumere la dose giornaliera circa 20 minuti prima o dopo la tua sessione di allenamento.
L'assunzione di questo integratore è consigliata anche a lungo termine se pratichi sport abitualmente.
L'aiuto di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness!
0 commenti