Ultimamente si discute sempre di più del ruolo degli antiossidanti naturali per la nostra salute. Sono infatti numerosi i benefici che queste preziose molecole apportano quotidianamente, consentendo di frenare il fenomeno naturale dell'ossidazione cellulare.

Tuttavia, gli antiossidanti non sono utili solo per la nostra salute fisica, ma diventano anche un importante alleato nella cura del nostro benessere mentale.

Stress, ansia e depressione, per non parlare dei disturbi mentali più complessi e invalidanti, sono stati mentali che ci assalgono da un momento all'altro e rischiano di influire gravemente sulla nostra qualità della vita.

Anche in questo caso, gli antiossidanti corrono in nostro soccorso, come dimostrato da diversi studi medici. Nel resto di questo articolo, scoprirai tutti i benefici degli antiossidanti naturali per la tua salute fisica e mentale.

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Cosa sono gli antiossidanti e a cosa servono?

Bacche di Acai

Gli antiossidanti sono molecole e sostanze chimiche che frenano o bloccano l'azione dei radicali liberi, i prodotti di scarto che si generano nel nostro corpo come conseguenza naturale dei processi di respirazione cellulare.

Sono proprio i radicali liberi i responsabili dell'ossidazione cellulare che provoca l'invecchiamento e la morte delle cellule. Per difenderci da questo fenomeno assolutamente fisiologico, dobbiamo avere una solida barriera di antiossidanti.

Questi intervengono proprio per neutralizzare i radicali liberi e proteggere le nostre cellule dall'ossidazione, agendo semplicemente come uno scudo e ossidandosi al posto delle strutture cellulari.

Oltre ai fattori interni all'organismo, ci sono numerosi eventi che possono produrre un eccesso di radicali liberi. Si pensi al fumo, all'alcol, all'esposizione ai raggi ultravioletti e allo stress.

In questo modo, i radicali liberi possono colpire con maggiore efficacia le nostre strutture cellulari, inclusi il DNA e le membrane plasmatiche, accelerando il processo di invecchiamento cellulare e contribuendo allo sviluppo di numerose malattie cardiovascolari e non solo.

I principali antiossidanti della natura

I principali antiossidanti naturali che possiamo ottenere dalla nostra dieta sono le vitamine e i minerali. Ci riferiamo principalmente alle vitamine A, C ed E e a minerali come zinco, selenio e rame.

La vitamina A (o meglio il betacarotene, il suo precursore) è un antiossidante che si trova principalmente nelle verdure a foglia verde e nelle carote. Anche latte, uova e formaggio contengono vitamina A, sebbene non in grandi quantità. Questo antiossidante protegge l'organismo dagli agenti inquinanti e contribuisce alla riparazione dei tessuti.

La vitamina C, tra le altre cose, è un eccellente antiossidante che rafforza le difese del nostro sistema immunitario e previene lo sviluppo di numerose malattie. Questa vitamina si trova anch'essa in verdure e frutta, come gli agrumi (specialmente il kiwi), i melograni, le fragole e l'uva.

La proprietà principale della vitamina E è quella di essere antiossidante, proteggendo le membrane cellulari, i lipidi e il DNA dai radicali liberi. Aiuta inoltre a mantenere la fluidità del sangue, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari. Questa vitamina è presente nella frutta secca e negli oli vegetali.

Gli antiossidanti e la salute mentale

Abbiamo spesso detto che l'alimentazione è uno degli strumenti principali per prenderci cura della nostra mente. E allo stesso modo, siamo consapevoli dello stretto e complementare rapporto tra salute mentale e fisica.

Gli studi medico-scientifici dell'ultimo decennio concordano sul fatto che per combattere i cambiamenti biochimici che portano a stati come l'ansia e la depressione, la difesa rappresentata dagli antiossidanti possa essere cruciale.

Gli antiossidanti come la vitamina E, la vitamina C e il betacarotene sembrano essere in grado di aiutare l'organismo a combattere stati come l'ansia e la depressione.

Le revisioni mediche pubblicate sull'Indian Journal of Psychiatry e su Clinical Nutrition ESPEN mostrano che l'integrazione dietetica di vitamine A, C ed E per un periodo di 6 settimane ha effettivamente ridotto in modo significativo gli stati di ansia e depressione dei pazienti esaminati.

In altre parole, ci sono prove che suggeriscono che lo squilibrio tra stress ossidativo e sistema di difesa antiossidante possa contribuire allo sviluppo di stati come l'ansia e la depressione; tali stati potrebbero essere contrastati incorporando più antiossidanti nella nostra dieta.

Pertanto, una dieta sana e l'integrazione di antiossidanti nel nostro organismo diventano due fattori modificabili per influire positivamente sulla patogenesi dei comuni disturbi mentali.

Bacche di Acai, integratore SanaExpert con proprietà antiossidanti per mente e corpo

SanaExpert Acai Berry

La bacca di acai è uno degli integratori naturali più venduti di SanaExpert, ideato specificamente per accompagnare una dieta basata sugli antiossidanti.

Questo prodotto ad alta energia aiuta mente e corpo in situazioni di stress fisico o tensione mentale, grazie alla bacca di acai, il prezioso frutto dell'Amazzonia.

La bacca di acai ha un valore antiossidante molto elevato, tra i più alti in natura, per contrastare i danni causati dai radicali liberi sulla nostra salute fisica e mentale.

Le bacche di acai sono anche ricche di vitamine e minerali e contengono acidi grassi omega-3 e omega-6 che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo, prevenendo malattie cardiache e problemi di ipertensione.

Una confezione di Acai Berry contiene 120 capsule per un trattamento di 2 mesi. Si consiglia l'assunzione di due capsule una volta al giorno, durante un pasto e con un bicchiere d'acqua.

Non rimandare: prenditi cura della tua salute mentale

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha definito da tempo il termine "salute" come "uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non solo l'assenza di malattia o infermità".

È chiaro che la salute di un individuo dipende dal benessere della sua psiche, dato che anche i disturbi mentali più comuni possono avere ripercussioni catastrofiche nella nostra vita quotidiana.

Gli stati d'ansia, gli attacchi di panico e la depressione, che colpiscono sempre più persone di ogni fascia d'età, sono disturbi che vanno monitorati da vicino per risalire alle cause per tempo.

Innanzitutto, dobbiamo comprendere se si tratti di sintomi insorti in modo reattivo, ovvero in seguito a un evento traumatico, o se siano maturati lentamente dentro di noi. In quest'ultimo caso, esiste il rischio concreto di sviluppare malattie croniche se non interveniamo tempestivamente.

Non sottovalutare i segnali e affidati a un professionista della salute

A ottobre si è celebrata la Giornata Mondiale della Salute Mentale, il cui obiettivo è sensibilizzare le società e i governi affinché la salute mentale diventi una priorità globale.

Innanzitutto, per riconoscere i disturbi, è importante prestare attenzione a certi segnali dati dal nostro corpo, che possono indicare l'inizio di una crisi. Si tratta di segni come paura, distacco, problemi di concentrazione, disturbi dell'umore e molti altri.

Oltre a questo, ci sono i soliti cambiamenti nei bisogni fisiologici, che si possono notare quando le nostre abitudini cambiano apparentemente senza un motivo.

Pertanto, una forte riduzione del numero di ore di sonno o, al contrario, un letargo prolungato possono essere un campanello d'allarme.

Allo stesso modo, la mancanza di appetito durante i pasti, se ripetuta per un periodo di tempo, può anch'essa essere un segnale da non sottovalutare.

In SanaExpert crediamo che la vera chiave per superare questi disturbi sia cercare un aiuto professionale e seguire un percorso guidato.

Trovare il coraggio di ammettere le proprie debolezze e chiedere aiuto può essere, infatti, il primo passo per riuscire ad affrontare le conseguenze più invalidanti.