H1: Le allergie alimentari possono influire sulla tua salute digestiva

Se hai dubbi sulla tua salute, o non digerisci bene, potresti avere un'allergia alimentare e, di conseguenza, problemi di stomaco. Questo accade perché, come avviene con altre allergie, il tuo apparato digerente reagisce rapidamente quando entra in contatto con qualcosa che il tuo sistema immunitario percepisce come una minaccia, rilasciando una sostanza chiamata istamina. La reazione è innescata dalla produzione di istamina e altre sostanze nel tuo organismo.

Se sospetti di avere un'allergia alimentare, non cercare di risolvere il problema da solo né cambiare la tua dieta eliminando alimenti che ritieni di non necessitare. Parlane sempre con il tuo medico prima di apportare cambiamenti importanti.

Le allergie alimentari causano problemi e sintomi digestivi comuni:

-Nausea

-Vomito

-Perdita di peso

-Diarrea

-Mal di stomaco

H2: Hai qualche allergia o intolleranza?

Dato che i sintomi digestivi/gastrointestinali sono correlati a ciò che mangi, è fondamentale determinare se il tuo mal di stomaco sia dovuto a un'allergia o a un problema digestivo. L'intolleranza al lattosio e la celiachia, ad esempio, possono essere confuse con un'allergia alimentare poiché i sintomi sono simili.

Altri sintomi non digestivi che possono accompagnare un'allergia alimentare sono:

-Orticaria, eruzioni cutanee o prurito sulla pelle

-Sensazione di bruciore o formicolio alla bocca o alla gola

-Tosse lieve o respiro sibilante

-Angioedema (gonfiore del volto)

-Congestione nasale o naso che cola

H2: Quali sono le cause dei problemi di stomaco?

Di seguito ti elenchiamo alcune delle cause più comuni dei problemi gastrointestinali:

H3: Una dieta troppo ricca di fibre

Quando si parla di salute digestiva, la fibra, un tipo di carboidrato che si trova nelle piante e che non può essere digerito, è essenziale. Ti fa sentire sazio e ti aiuta a digerire determinati alimenti. Tutti parlano di salute intestinale o di salute del microbioma, e la fibra ne è una componente importante. La fibra è un'ottima fonte di nutrimento per i miliardi di batteri buoni (il tuo microbiota) che vivono felicemente nel tuo intestino crasso e offrono svariati benefici per la salute.

Sotto i 50 anni, si suggerisce un apporto giornaliero totale di fibra di 25 grammi per le donne e 38 grammi per gli uomini. Se hai più di 50 anni, dovresti mangiarne un po' meno (circa 21 grammi per le donne e 30 grammi per gli uomini). La buona notizia è che la fibra si può trovare in una grande varietà di alimenti, come la frutta (sebbene la maggior parte si trovi nella buccia), i cereali integrali, i legumi, i fagioli e le verdure.

Una dieta ricca di fibre può aiutare ad alleviare il gonfiore e i disturbi digestivi, dalla stitichezza al mal di stomaco e persino al cancro al colon.

H3: Lo stress

Lo stress e l'ansia influiscono non solo sulla salute mentale, ma anche su quella dell'apparato digerente, specialmente sui batteri intestinali. Esiste una relazione ben consolidata tra il sistema gastrointestinale e il cervello, secondo studi medici recenti. L'intestino ha più neuroni dell'intero midollo spinale poiché entrambi sono sempre in comunicazione bidirezionale, scambiandosi messaggi.

Lo stress è stato collegato a diversi disturbi digestivi, come perdita di appetito, infiammazione, gonfiore, crampi e alterazioni del microbiota.

H3: Non bere abbastanza acqua

L'acqua è essenziale per un apparato digerente sano, poiché aiuta a pulire l'intero tratto gastrointestinale. L'acqua ammorbidisce le feci, aiutando a prevenire la stitichezza. E, cosa ancora più importante, si ritiene che l'acqua migliori il sistema digestivo aiutando a scomporre i pasti e consentendo al tratto gastrointestinale di assorbire i nutrienti con maggiore rapidità ed efficacia.

Puoi bere 8 bicchieri di liquidi al giorno consumando caffè, tè o anche acqua frizzante. Evita le bevande zuccherate, come le bibite gassate.

H3: Consumare molti prodotti lattiero-caseari

I prodotti lattiero-caseari sono un'aggiunta molto recente alla dieta umana; non venivano consumati durante i primi 200.000 anni circa della storia dell'umanità. Il latte e il formaggio sono spesso ricchi di lipidi e proteine difficili da digerire e alcune ricerche mediche suggeriscono che abbiano un effetto pro-infiammatorio. Per questo motivo, mangiare molti latticini può farti sentire gonfio, con gas, stitico e con crampi addominali.

H3: Uno stile di vita inattivo

La mancanza di attività fisica è dannosa per la salute generale e la salute dell'apparato digerente. Per questo motivo, i medici prescrivono una combinazione di esercizio fisico, un cambiamento nella dieta che eviti elementi induttori di infiammazione aumentando al contempo l'apporto di nutrienti che la combattono, e l'assunzione di integratori organici naturali a base di cardo mariano, carciofo, curcuma e altri ingredienti naturali che facilitano il metabolismo dei carboidrati e dei grassi e proteggono il sistema epatico in generale.

H3: Invecchiamento

Purtroppo, l'invecchiamento è inevitabile e, con esso, aumenta il rischio di soffrire di problemi gastrointestinali. L'attività della ghiandola digestiva diminuisce con l'età, il che influisce sulla motilità intestinale, sul reflusso e sullo sviluppo di determinate malattie digestive.

Anche i tumori del tubo digerente sono più propensi a comparire con l'età.

H3: Influenze genetiche

I geni sono un altro fattore inevitabile. Molti disturbi gastrointestinali immunitari e autoimmunitari hanno una componente genetica, il che significa che si trasmettono di generazione in generazione.

In determinate circostanze, il solo fatto di avere questi geni alterati è sufficiente a causare una malattia gastrointestinale (pensiamo alla fibrosi cistica o alla pancreatite ereditaria). Fortunatamente, il più delle volte predispongono semplicemente alla malattia, il che implica che ci sono variabili ambientali in gioco.

Questo significa che, sebbene i tuoi geni svolgano un ruolo fondamentale, non sono il quadro completo. I cambiamenti nel tuo stile di vita possono aiutarti. La colite ulcerosa, il morbo di Crohn, la celiachia e alcune malattie epatiche sono esempi di malattie genetiche predisponenti.