H1: Dal desiderio di diventare madre alla rabbia per non riuscirci: la tua salute mentale e la fertilità

Il processo di ricerca di una gravidanza è complesso, coinvolge molte emozioni e sappiamo che può essere difficile navigare alcune situazioni. In questo post, con l'aiuto di Beatriz García, psicologa alla guida di RutaB, vogliamo rivolgerci a te se sei una donna e stai cercando di restare incinta senza successo.

Iniziamo parlando di ciò che è nelle nostre mani dal punto di vista fisico per poi approfondire ciò che può accaderci a livello psicologico.

H2: Ciò che è nelle tue mani

Le emozioni di rabbia, frustrazione, tristezza, paura o invidia verso altre donne sono normali in questo processo di ricerca della gravidanza.

Queste possono assalirti con maggiore o minore intensità nella tua quotidianità, ma devi prestare attenzione se noti che questo malessere inizia a influenzare altri aspetti della tua vita, come il lavoro, i tuoi legami, il riposo, l'alimentazione o i tuoi momenti di piacere.

Se ciò accade, ti consigliamo di chiedere aiuto. Non è necessario rassegnarti a sostenere da sola una situazione in cui molti professionisti possono consigliarti e aiutarti. Dal punto di vista fisico, e sebbene la fertilità sia complessa e sia sempre necessario valutare il tuo caso specifico, queste sono alcune abitudini che dovresti coltivare:

• Mantenere una dieta sana
• Fare esercizio fisico: in particolare sono raccomandati gli esercizi di forza, dato che esiste una relazione tra la resistenza all'insulina e il grasso viscerale con la fertilità
• Riposare almeno 7 ore al giorno
• Cercare modi per ridurre lo stress

In Natalis abbiamo sviluppato integratori nutrizionali specifici per sostenere il tuo corpo e quello del tuo partner durante la ricerca della gravidanza. Questi assicurano un apporto nutrizionale specifico per favorire la qualità dello sperma nel caso degli uomini e preparare i tessuti materni nel caso della donna.

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Come diciamo, ogni caso è diverso. Tuttavia, la raccomandazione generale è che se hai meno di 35 anni e cerchi una gravidanza da 1 anno, o hai più di 35 anni e cerchi da 6 mesi, cerchiate aiuto come coppia per riuscirci.

Questo aiuto inizia con una valutazione ginecologica, accompagnata da una revisione nutrizionale e, se tutto è in ordine in queste sfere, dovrebbe essere preso in considerazione anche l'accompagnamento psicologico.

H2: La psicologia della donna e la ricerca della gravidanza

Il processo psicologico di ricerca della gravidanza può far emergere molti temi e idee sui quali dobbiamo riflettere e per i quali dobbiamo creare spazio.

Ciò che non permettiamo che salga in superficie troverà il modo di manifestarsi e potrebbe farlo in un modo che influisce persino sulla tua salute.

Di seguito analizziamo alcuni dubbi condivisi da molte donne che attraversano questo processo. Non ci sono risposte corrette, probabilmente avrai le tue risposte a queste domande poiché la maternità è personale, non esiste un unico modo di ‘essere madre’ o di vivere questo processo ‘correttamente’.

Ciò che vogliamo condividendo queste domande non è che tu risponda, ma che tu rifletta su di esse.

Tieni sempre a mente che, come tutto nella vita, vivrai questa tappa come puoi, con la tua storia personale e il tuo modo di vedere il mondo.

H3: Il mio corpo è sbagliato? Sono difettosa?

Questa domanda può essere accompagnata dalla sensazione che ci sia qualcosa di sbagliato in te.

E non solo, potresti arrivare ad ‘arrabbiarti’ con il tuo corpo, un corpo che non sta agendo come desideri. Questo può dare origine a molta rabbia o invidia verso altre donne che sono riuscite a restare incinte.

Pensa a come tratti il tuo corpo, lo percepisci come un alleato o come un nemico?

H3: Cosa significa essere madre per te? Che ideale di maternità hai?

In questo caso, forse può aiutarti pensare a com'è stata la tua esperienza come figlia. Com'era tua madre? Studi recenti hanno dimostrato che le donne che nell'infanzia non hanno avuto esperienze di sicurezza, cura o amore, possono sperimentare malessere quando iniziano loro stesse ad adottare questo ruolo di madre.

H3: Perché vuoi essere madre?

Ci sono tante madri quante sono le ragioni per esserlo.

Per questo, ascoltare da quale luogo stiamo scegliendo di essere madri può aprirci a più domande. Ad esempio, in relazione all'ideale sociale di maternità, può darsi che il tuo sentimento abbia a che fare con il sentirti ‘completa’, o con l'idea di continuare un progetto di vita, o persino essere la madre che non hai mai avuto o che avresti voluto avere. Esistono molte ragioni e pensare a qual è la tua può aiutarti a chiarire alcune idee.

H3: Desidero essere madre o devo essere madre?

Il desiderio di essere madre può evolvere fino a diventare quasi un obbligo, qualcosa di imposto, legato a un vissuto aggressivo della situazione.

Noti una voce interiore critica che ti parla con insistenza? Rifletti su come ti rivolgi a te stessa. Il linguaggio crea realtà e il modo in cui ti parli influisce sulla tua percezione di te stessa.

Immagina una situazione in cui qualcuno in mezzo alla strada iniziasse a insultarti e ad aggredirti. Il tuo sistema nervoso di allarme e di difesa si attiverebbe per portarti via da lì, giusto? Lo stesso accade con il tuo dialogo interiore. Questa attivazione provoca la segregazione di cortisolo (ormone dello stress), che può generare problemi se avviene in modo continuo e sostenuto.

Il supporto di altre donne, condividere dubbi e rompere la vergogna e il tabù ti porterà a cambiare la percezione della tua situazione, poiché ti aiuterà a capire che molte donne la vivono come te e che non sei sola.

Va bene stare male. Non obbligarti a stare bene quando non è ciò che senti. Sii la tua migliore compagna e osservati in modo compassionevole quando sei in quei momenti difficili.