H1: Come aumentare la tua autostima se sei incinta

L'autostima di una donna incinta può sembrare una montagna russa dal momento del concepimento fino alla fase dell'allattamento.

Come ti abbiamo accennato nel nostro recente articolo sulla salute mentale e la maternità, si stima che il 30% delle donne non accolga il proprio bambino con gioia. Questo, unito alla rivoluzione ormonale tipica della gravidanza e ai cambiamenti che si verificano nel tuo corpo durante la gestazione, può far sì che la tua percezione di te stessa come donna e come madre possa vacillare.

In questo articolo analizziamo le diverse cause di una bassa autostima durante la gravidanza (e oltre il parto) e ti diamo alcune chiavi per cambiare la tua percezione di te stessa.

H2: I cambiamenti nel tuo corpo durante la gravidanza

Non ti mentiremo, la lista dei cambiamenti che il tuo corpo sperimenta durante la gravidanza non è molto incoraggiante.

La trasformazione che sperimenta il corpo di una donna per ospitare un bambino è affascinante, e da qui ti incoraggiamo, prima di continuare a leggere, a prenderti un momento per apprezzarlo.

Ma mentre il tuo corpo mette in moto questo complesso meccanismo che funziona con la precisione di un orologio svizzero, i sintomi che tu come donna noti nel tuo corpo potrebbero non essere così desiderabili.

Vediamo alcuni di essi in ogni fase della gravidanza.

H3: Primo trimestre di gravidanza

Sebbene dipenda dal caso individuale, il primo trimestre è solitamente complicato a causa della comparsa di alcuni di questi sintomi:

• Seno sensibile
• Mancanza di energia, ti affatichi facilmente
• Bisogno frequente di urinare
• Nausea
• Problemi digestivi, come stitichezza e bruciore di stomaco
• Comparsa di macchie sul viso

In generale si tratta di sintomi che percepisci solo tu e, pertanto, in questa fase è improbabile che tu noti che la tua autostima fisica ne risenta.

Tuttavia, quella sensazione di stanchezza, il gonfiore addominale e il resto dei sintomi menzionati possono farti sentire giù di morale.

H3: Secondo trimestre di gravidanza

Il secondo trimestre è solitamente la "luna di miele" delle donne incinte per quanto riguarda la loro autostima e percezione di sé.

Se ti senti orgogliosa di creare la vita e il tuo amore per te stessa è alle stelle, non ci sorprende!

Tuttavia, in questa fase possono apparire anche alcuni sintomi fastidiosi che alcune donne vivono con insicurezza.

Ad esempio, è frequente aumentare di peso in questa fase (oltre al peso proprio del bambino), notare la comparsa di vene varicose e capillari o soffrire di mal di schiena dovuto al cambiamento nella distribuzione del peso a cui è abituato il tuo corpo.

H3: Terzo trimestre di gravidanza

Per motivi evidenti questo sarà il mese più impegnativo a livello fisico della gravidanza.

A partire dal settimo mese, il formicolio e il gonfiore alle estremità (soprattutto alle gambe) sono frequenti, la fatica aumenta e potrai notare una sensazione di mancanza di respiro.

Inoltre, le tue emozioni in questo trimestre possono essere molto altalenanti, e questo senza dubbio influirà sulla tua autostima e sulla tua percezione di te stessa.

H2: L'autostima materna

La tua autostima durante la gravidanza, tuttavia, non è legata solo alla percezione del tuo corpo e a quella sensazione di sentirti pesante e gonfia.

Questa sensazione di fiducia e amore per se stesse (o la mancanza di entrambi) è molto legata a come percepisci il tuo ruolo di mamma.

Qualche settimana fa ti dicevamo che durante la gravidanza la donna deve costruire una nuova identità da zero. Questa nuova identità di madre si crea con gli strumenti che ogni donna ha, in base alla propria esperienza di maternità e a ciò che ha conosciuto nella sua vita.

Tutto questo influenza la tua percezione di te stessa in vari aspetti che analizziamo di seguito, e che condizionano la tua autostima durante la gravidanza.

H3: Bambino reale e bambino immaginato

La riconciliazione della tua idea di come sarà il tuo bambino nella tua immaginazione con il tuo bambino reale non avviene in modo automatico.

E durante questo processo si produce un'accettazione da parte della madre di questa realtà rispetto alla sua fantasia o al bambino che aveva immaginato.

Questa accettazione è fondamentale per la creazione del legame con il bambino e per rafforzare la tua fiducia in te stessa come mamma.

H3: Fiducia nelle tue capacità

Questo è uno dei fattori più fortemente legati alla tua autostima come madre.

Ti senti capace e abile nel compito di prenderti cura del tuo bambino? La risposta a questa domanda dipenderà dalla tua fiducia nelle tue capacità in generale.

Se sei una donna insicura, potrebbe darsi che ciò si rifletta sulla tua autostima in questo senso.

H3: La gravidanza e le tue emozioni

Come hai ricevuto la notizia della gravidanza?

Sebbene le tue emozioni si evolveranno lungo le diverse fasi della gestazione, è normale che tu sperimenti sentimenti di angoscia, paura o stress, soprattutto se l'arrivo del bambino non era atteso.

Questo può influire anche sulla tua autostima materna, non sentendoti pronta per l'arrivo del bambino.

H2: Sei incinta? Rafforza la tua autostima con questi trucchi

Qualunque sia il motivo, è importante che tu sappia due cose prima di iniziare a lavorare sulla tua autostima:

1. Hai il potere di agire in modo attivo su come ti percepisci e sul tuo grado di fiducia in te stessa. Questa idea può aiutarti a sentirti in controllo della situazione e a viverla con un certo ottimismo
2. È normale che tu ti senta così. Come abbiamo visto, il cocktail di ormoni, la tua nuova identità di madre e i cambiamenti nel tuo corpo sono una combinazione potente ed è normale che tu ti senta insicura in alcuni momenti

Detto questo, vogliamo lasciarti alcuni consigli e trucchi che puoi mettere in pratica già da oggi per aumentare la tua autostima durante la gravidanza:

• Fidati dei tuoi geni: c'è molta saggezza integrata nella nostra genetica che ci prepara ad essere madri. Fidati di essa e abbi pazienza, ogni giorno con il tuo bambino sarà un apprendimento
• Per rafforzare il tuo legame con il bambino fin dalla gravidanza, cerca sempre che puoi (soprattutto quando vai alle tue visite mediche) di ascoltare il suo battito o vedere il suo visino
• Crea la tua comunità di mamme. Non devi sperimentare tutti questi cambiamenti che si verificano durante la gravidanza da sola. Circondati di altre donne che si trovano nella tua stessa situazione, condividete i vostri sentimenti e approfittatene per ridere di voi stesse.
• Cura il tuo aspetto. Sappiamo che molte volte, specialmente durante il terzo trimestre, l'ultima cosa che hai voglia di fare è sistemarti. Ma il semplice fatto di cambiare la tuta con una gonna, lavarti i capelli o truccarti le labbra può avere un grande impatto sul modo in cui vedi te stessa
• Goditi il sesso durante la gravidanza: il sesso è meraviglioso, ti connette con il tuo partner ed è anche un esercizio perfetto durante la gravidanza. Se hai dubbi, in questo articolo ti raccontiamo tutto quello che devi sapere su sesso e gravidanza
• Pratica sport: sempre seguendo i consigli del tuo medico e in modo adeguato al tuo caso, ma cerca di mantenerti attiva poiché questo farà aumentare la tua autostima durante la gravidanza
• Parla di come ti senti: con il tuo partner, la tua famiglia e le amiche, cerca di essere onesta ed esprimere come ti senti. Il semplice fatto di mettere in parole ciò che stai vivendo può aiutarti a relativizzare e a viverlo con ottimismo