H1: Sauna, sole e gravidanza: goditi il calore in tutta sicurezza

Se prima della gravidanza ti piaceva fare la sauna di tanto in tanto e amavi prendere il sole, è importante che tu tenga a mente alcune linee guida ora che sei incinta.

In generale, il corpo è saggio ed è sempre importante prestare attenzione ai suoi segnali, che ci indicheranno quando l'esposizione al sole e al calore è eccessiva. Tuttavia, durante la gravidanza è importante adottare alcune precauzioni che ti illustriamo di seguito.

H2: Sauna e gravidanza

Se fino ad ora ti piaceva fare la sauna, non devi rinunciarvi durante la gravidanza.

A questo proposito, una cosa che devi tenere in considerazione è che la tua circolazione potrebbe essere compromessa, sia per lo stress aggiuntivo che comporta la gravidanza, sia per lo sbalzo ormonale e il peso stesso del feto.

Per questo motivo, soprattutto se non sei molto abituata al calore, ti consigliamo, nel caso in cui utilizzassi la sauna, di sederti sulle panche inferiori (dove il calore solitamente è inferiore) e vicino alla porta.

Chiedi al personale se dispongono di una sauna a una temperatura inferiore, poiché potresti sentirti più a tuo agio in quelle.

Nel caso di altri tipi di bagni in cui l'umidità è alta, tieni presente che, anche se la temperatura è inferiore a quella della sauna, questi bagni di vapore possono esercitare una pressione maggiore sulla circolazione proprio a causa di questa umidità.

In ogni caso, dopo aver utilizzato uno di questi, è importante bere molta acqua per compensare la perdita di liquidi attraverso il sudore.

H2: Attenta ai segnali del tuo corpo

Il calore eccessivo può risultare dannoso per il sistema circolatorio.

Tieni presente che se la tua temperatura corporea aumenta troppo, ciò potrebbe mettere in pericolo il bambino (poiché non è ancora in grado di regolare autonomamente la propria temperatura corporea).

In questo senso, il consiglio più importante che possiamo darti è di prestare attenzione ai segnali del tuo corpo. Le donne in gravidanza sono molto sensibili alla temperatura e sono in grado di rilevare rapidamente se il calore è eccessivo.

Ascolta questi segnali e allontanati dalla fonte di calore se non ti senti sicura.

Per quanto riguarda i bagni, una buona regola è che la loro temperatura non superi i 39 gradi centigradi.

H2: Raggi UV e gravidanza

Conoscerai sicuramente già i rischi di un'esposizione al sole eccessiva e prolungata e la sua correlazione con l'invecchiamento precoce e diverse malattie della pelle.

Durante la gravidanza, la pelle reagisce con maggiore sensibilità ai raggi ultravioletti a causa del ruolo svolto dagli ormoni. L'irritazione cutanea, le allergie al sole o i disturbi della pigmentazione si verificano più frequentemente nelle donne in gravidanza, specialmente sul viso, intorno ai nei e nella zona del seno.

Ad oggi non abbiamo prove se i raggi ultravioletti possano essere pericolosi per il feto all'interno dell'utero e in quali dosi. Tuttavia, è noto che la radiazione ultravioletta contribuisce alla scomposizione dell'acido folico.

L'acido folico, come sicuramente saprai, è particolarmente importante al momento del concepimento e nelle prime settimane, poiché risulta cruciale per il corretto sviluppo del midollo spinale, del cervello e delle cellule nervose dell'embrione e per prevenire i difetti del tubo neurale.

Per questo motivo ti consigliamo:

1. Da un lato, inserisci nella tua dieta un integratore di acido folico di alta qualità se ti piace prendere il sole e stai cercando di rimanere incinta, come Natalis Pre, che incorpora acido folico nella sua formula ad alta biodisponibilità Quatrefolic
2. Evita il più possibile l'esposizione al sole, specialmente nelle prime settimane di gravidanza