H1: Come aumentare la tua autostima se sei incinta

L'autostima di una donna incinta può sembrare una montagna russa dal momento del concepimento fino alla fase dell'allattamento.

Come ti abbiamo accennato nel nostro recente articolo sulla salute mentale e la maternità, si stima che il 30% delle donne non accolga il proprio bambino con gioia. Questo, sommato alla rivoluzione ormonale tipica della gravidanza e ai cambiamenti che avvengono nel tuo corpo durante la gestazione, fa sì che la tua percezione di te stessa come donna e come madre possa vacillare.

In questo articolo analizziamo le diverse cause di una bassa autostima durante la gravidanza (e dopo il parto) e ti diamo alcuni suggerimenti per cambiare la tua percezione di te stessa.

H2: I cambiamenti nel tuo corpo durante la gravidanza

Non ti prenderemo in giro, la lista dei cambiamenti che il tuo corpo subisce durante la gravidanza non è molto incoraggiante.

La trasformazione che il corpo di una donna vive per ospitare un bambino è affascinante, e da qui ti invitiamo, prima di continuare a leggere, a prenderti un momento per apprezzare tutto ciò.

Ma mentre il tuo corpo mette in moto questo complesso meccanismo che funziona con la precisione di un orologio svizzero, i sintomi che tu come donna avverti nel tuo corpo potrebbero non essere così desiderabili.

Vediamo alcuni di questi in ogni fase della gravidanza.

H3: Primo trimestre di gravidanza

Sebbene dipenda dal singolo caso, il primo trimestre è solitamente complicato a causa della comparsa di alcuni di questi sintomi:

Seno sensibile

Mancanza di energia, ti stanchi facilmente

Bisogno frequente di urinare

Nausea

Problemi digestivi, come stitichezza e bruciore di stomaco

Comparsa di macchie sul viso

In generale si tratta di sintomi che percepisci solo tu e, pertanto, in questa fase è improbabile che tu noti che la tua autostima fisica ne risenta.

Tuttavia, quella sensazione di stanchezza, il gonfiore addominale e il resto dei sintomi menzionati possono farti sentire giù di morale.

H3: Secondo trimestre di gravidanza

Il secondo trimestre è solitamente la "luna di miele" delle donne incinte per quanto riguarda la loro autostima e percezione di sé.

Se ti senti orgogliosa di creare la vita e il tuo amore per te stessa è alle stelle, non ci sorprende!

Tuttavia, in questa fase possono apparire anche alcuni sintomi fastidiosi che alcune donne vivono con insicurezza.

Per esempio, è frequente aumentare di peso in questa fase (oltre al peso proprio del bambino), notare la comparsa di vene varicose e capillari o soffrire di mal di schiena dovuto al cambiamento nella distribuzione del peso a cui è abituato il tuo corpo.

H3: Terzo trimestre di gravidanza

Per motivi evidenti, questo sarà il mese più impegnativo a livello fisico della gravidanza.

A partire dal settimo mese, il formicolio e il gonfiore alle estremità (soprattutto alle gambe) sono frequenti, la fatica aumenta e potresti avvertire una sensazione di mancanza di respiro.

Inoltre, le tue emozioni in questo trimestre possono essere molto altalenanti, e ciò influirà senza dubbio sulla tua autostima e sulla tua percezione di te stessa.

H2: L'autostima materna

La tua autostima durante la gravidanza, tuttavia, non è legata solo alla percezione del tuo corpo e a quella sensazione di sentirti pesante e gonfia.

Questa sensazione di fiducia e amore verso se stesse (o la mancanza di entrambi) è molto legata a come percepisci il tuo ruolo di mamma.

Qualche settimana fa ti abbiamo detto che durante la gravidanza, la donna deve costruire una nuova identità da zero. Questa nuova identità di madre si crea con gli strumenti che ogni donna possiede, in base alla propria esperienza della maternità e a ciò che ha conosciuto nella sua vita.

Tutto questo influenza la tua percezione di te stessa sotto diversi aspetti che analizziamo di seguito e che condizionano la tua autostima durante la gravidanza.

H3: Bambino reale e bambino immaginario

La riconciliazione tra la tua idea di come sarà il tuo bambino nella tua immaginazione e il tuo bambino reale non avviene automaticamente.

Durante questo processo si verifica un'accettazione da parte della madre di questa realtà rispetto alla sua fantasia o al bambino che aveva immaginato.

Questa accettazione è fondamentale per la creazione del legame con il bambino e per rafforzare la tua fiducia in te stessa come mamma.

H3: Fiducia nelle tue capacità

Questo è uno dei fattori più fortemente legati alla tua autostima come madre.

Ti ritieni capace e abile nel compito di prenderti cura del tuo bambino? La risposta a questa domanda dipenderà dalla tua fiducia nelle tue capacità in generale.

Se sei una donna insicura, potrebbe riflettersi sulla tua autostima in questo senso.

H3: La gravidanza e le tue emozioni

Come hai ricevuto la notizia della gravidanza?

Sebbene le tue emozioni si evolveranno lungo le diverse fasi della gestazione, è normale che tu sperimenti sentimenti di angoscia, paura o stress, soprattutto se l'arrivo del bambino non era atteso.

Ciò può influire anche sulla tua autostima materna, poiché potresti non sentirti pronta per l'arrivo del bambino.

H2: Sei incinta? Rafforza la tua autostima con questi trucchi

Qualunque sia il motivo, è importante che tu sappia due cose prima di iniziare a lavorare sulla tua autostima:

1. Hai il potere di agire attivamente su come ti percepisci e sul tuo grado di fiducia in te stessa. Questa idea può aiutarti a sentirti in controllo della situazione e a viverla con un certo ottimismo
2. È normale che tu ti senta così. Come abbiamo visto, il cocktail di ormoni, la tua nuova identità di madre e i cambiamenti nel tuo corpo sono una combinazione potente ed è normale sentirsi insicure in alcuni momenti

Detto questo, vogliamo lasciarti alcuni consigli e trucchi che puoi mettere in pratica già da oggi per aumentare la tua autostima durante la gravidanza:

• Confida nei tuoi geni: c'è molta saggezza integrata nella nostra genetica che ci prepara a essere madri. Fidati di essa e sii paziente, ogni giorno con il tuo bambino sarà un apprendimento
• Per rafforzare il tuo legame con il bambino fin dalla gravidanza, cerca sempre quando puoi (soprattutto durante le tue visite mediche) di ascoltare il suo battito o vedere il suo visino
• Crea la tua comunità di madri. Non devi necessariamente sperimentare tutti questi cambiamenti che avvengono durante la gravidanza da sola. Circondati di altre donne che si trovano nella tua stessa situazione, condividete i vostri sentimenti e approfittatene per ridere di voi stesse.
• Cura il tuo aspetto. Sappiamo che spesso, specialmente durante il terzo trimestre, l'ultima cosa che hai voglia di fare è sistemarti. Ma il semplice fatto di cambiare la tuta con una gonna, lavarti i capelli o metterti il rossetto può avere un grande impatto sul modo in cui vedi te stessa
• Goditi il sesso durante la gravidanza: il sesso è meraviglioso, ti connette con il tuo partner ed è anche un esercizio perfetto durante la gravidanza. Se hai dubbi, in questo articolo ti raccontiamo tutto ciò che devi sapere su sesso e gravidanza
• Fai sport: sempre seguendo i consigli del tuo medico e in modo adeguato al tuo caso, ma cerca di mantenerti attiva poiché ciò farà aumentare la tua autostima durante la gravidanza
• Parla di come ti senti: con il tuo partner, la tua famiglia e le tue amiche, cerca di essere onesta ed esprimere come ti senti. Il semplice fatto di mettere a parole ciò che stai vivendo può aiutarti a relativizzare e a viverlo con ottimismo